ENVEJECIMIENTO: CÓMO EVITAR LA PÉRDIDA DE MÚSCULO Y HUESO CON LA EDAD
El envejecimiento es un proceso que afecta a todo nuestro cuerpo, pero si comprendemos lo que sucede en nuestro organismo cuando envejecemos podemos utilizar este conocimiento a nuestro favor y mantener nuestra masa muscular y densidad ósea por mucho más tiempo. En este video vamos a ver específicamente los consejos más importantes (con evidencia que los respalde) para evitar la perdida de masa muscular y densidad ósea con la edad como: El consumo correcto de proteínas y aminoácidos que no perjudique a nuestros riñones pero sea suficiente para nuestros músculos El balance correcto de testosterona tanto en hombre como en mujer El consumo de vitamina D y K si tenemos déficit, para ayudar a mantener la densidad ósea con la edad ¿Qué tipo de ejercicio es mejor para mantener tanto masa muscular como densidad ósea? 0:00 Intro 1:12 Envejecimiento del hueso 1:56 Pérdida de masa muscular 2:56 Soluciones 3:20 Macronutrientes y dieta 4:27 Testosterona 5:29 Vitaminas 7:24 Biohacking 8:52 Ejercicio Links - Videos sobre testosterona https://www.youtube.com/playlist?list=PL44Ht2CNmy5ljHNFiA4gCJF3YHFEOudw9 -Cómo realizar ejercicios de fuerza y rutina descargable https://www.youtube.com/watch?v=AAAJsRWgyKU&t=3s -Que ejercicios te mantienen sano durante toda tu vida https://youtu.be/rmjOU32mLLk
