Probé el ejercicio de abdominales de Baby Shark por un mes, ¡e hizo milagros!

¿Qué tienen en común la canción de Baby Shark y tu six pack? ¡Ambos están a punto de entrar en tu vida y quedarse para siempre después de que veas este video! Este reto de abdominales en Internet que combina el fitness y una melodía pegadiza para niños sobre un tiburón bebé y su familia. Todos, desde jóvenes gimnastas hasta jugadores profesionales de hockey, comenzaron a entrenar sus abdominales en sincronía con la melodía pegajosa. ¡No, en serio, una vez que la escuchas, la canción no sale de tu cabeza! Pero, ¿funciona de verdad, o toda esta gente solo se la está pasando bien? Los pasos parecen bastante fáciles, y la gente que lo hace no parece que esté poniendo mucho esfuerzo en el entrenamiento. MARCAS DE TIEMPO: El viejo y confiable ejercicio de las tijeras 1:29 Levantar las piernas alternativamente 2:20 Levantamientos en V 2:55 Flexiones alternadas de rodillas 3:19 Levanta ambas rodillas hacia tu pecho 3:44 Vuelve a la primera posición 4:08 Escaladores 4:30 Vuelve a la posición de V 4:57 El último ejercicio 5:25 🔥Mi experiencia de entrenamiento🔥 5:45 #Abdominales #RetoBabyShark #Genial RESUMEN: - Empiezas tumbado de espaldas. Estira los brazos hacia adelante y comienza a hacer ejercicio con las primeras palabras de la letra. - Separa las piernas y luego vuélvelas a juntar. No vayas demasiado rápido, controla cada paso para mantener tus piernas estables en el aire. - El siguiente paso es levantar las piernas alternativamente. Mantén los abdominales apretados, las piernas y los brazos levantados, y la parte baja de la espalda plantada firmemente en el suelo. Luego, una pierna se eleva hacia el techo y la otra baja hasta el suelo. - Quédate en esa posición a medio sentarte. Esta vez, levantarás ambas piernas hacia el techo y harás levantamientos en uve. - El siguiente ejercicio es flexiones alternadas de rodillas. Dobla una pierna y lleva la rodilla hacia el pecho. - Una vez que la quinta estrofa comience a hablar sobre Grandpa Shark, comenzarás a levantar ambas rodillas hacia tu pecho. Controla tu respiración. - Ahora toda la familia va a ir a cazar en la sexta estrofa. En este punto, regresarás a la primera posición (forma del bote, brazos extendidos frente a ti). A partir de ahí, patea tus piernas hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras chapoteando en el agua. - La séptima estrofa comenzará antes de que te des cuenta, y es hora de que los escaladores huyan de la familia de los tiburones. - A continuación, tienes que volver a la posición de V. Tus abdominales estarán con todo en este momento. - En la estrofa 9, la canción te dirá it’s the end ¡y eso significa que solo te queda un ejercicio! Será como si estuvieras haciendo brazadas de espalda en la piscina. Solo que tienes que hacerlo con manos “alegres”. - Si te duelen los músculos (¡y lo harán!), ¡no te rindas! En realidad es una buena señal, siempre y cuando no sea demasiado doloroso. Si sientes dolor de 24 a 48 horas después de hacer ejercicio, significa que los músculos están cambiando y fortaleciéndose. - Sin embargo, si el dolor no desaparece por mucho tiempo y no se vuelve más fácil, es posible que quieras que te revisen eso. Y si sientes algún dolor agudo en las articulaciones durante o después de la sesión de ejercicios, eso también es una señal de alerta. Un lavadero es genial y todo, pero no vale la pena arriesgar tu salud, ¿verdad? - El secreto de este entrenamiento es que lo estás haciendo sin un solo descanso. Tus brazos y piernas siempre están en el aire, así que estás bajo tensión constante. - Por lo tanto, no importa lo divertido que suene y se vea, este es un entrenamiento serio para la zona media que puede transformar tu cuerpo. Si eres consistente al respecto y haces incluso una seria todos los días, obtendrás resultados visibles al final del mes. Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Materiales de archivo (fotos, grabaciones y otros): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Ideas en 5 minutos FAMILIA https://bit.ly/2H6H7bX IDEAS EN 5 MINUTOS CHICOS https://bit.ly/2TxmyJ8 ASÍ ES LA VIDA https://bit.ly/2SuFsis Super Slime Sam https://bit.ly/2NyPQ80 ideas.en.5.minutos https://bit.ly/2uL25G3 Facebook: https://www.facebook.com/GenialGuru/ ---------------------------------------------------------------------------------------- Para más vídeos y artículos visita: https://www.genial.guru